La course à pied – reprise des habitudes à l’automne

Je vais un peu détonner de la grande majorité des coureurs, je n’aime pas tant la course à pied en soit! Ce que j’aime c’est les effets secondaires 😉 Je dois me motiver avant chaque départ… mais pour les bonnes raisons hahaha Pourquoi?

  • améliorer ma capacité aérobique! j’ai toujours préféré faire de la muscu mais le coeur étant l’un des muscles les plus important, pas le choix.
  • Optimiser chacune de mes capacités dont au niveau du profil lipidique et de la pression sanguine pour pouvoir jouer à tous ce dont j’ai le gout!! et j’aime jouer à beaucoup trop choses hahahah.
  • L’accessibilité! dans la rue en face de choix toi, aucun équipement spécifique.
  • Un sport individuel, permet de ne pas attendre après personne! Juste toi, ta motivation et tes runnings à l’heure de ton choix selon tes dispos!
  • Plusieurs nuances sont possible, dynamiser sa cadence, s’améliorer en vitesse ou en durée. Je n’aime pas la redondance… et notre corps non plus.
  • L’endorphine!!! et oui accro que je suis! le bien-être que procure le après en vaut tout à fait le coût.
  • Amélioration du système immunitaire, ça dit tout!! surtout avec ce que l’on vit actuellement.
  • Ayant pris pendant plusieurs années une contraception qui risque de créer de l’ostéoporose ce dernier est non négligeable non plus: augmente la masse osseuse.

Assez de bonnes raisons pour s’y mettre hein? Il y en a d’autres mais ce sont les miennes

L’automne est le moment parfait pour se remettre à nos bonnes habitudes de vie ou même de s’y mettre. Un changement de saison nous oblige à modifier ou varier nos activités alors pourquoi ne pas en profiter? La température est parfaite pour faire un sport à l’extérieur, pas trop chaud, pas trop froid, juste parfaite en plus de pouvoir admirer les couleurs!

Attention à respecter votre propre progression selon VOTRE historique de course. La progression ne sera pas la même pour une personne ayant fait des sports ou la course à pieds à été faite depuis sa jeunesse. Quelqu’un ayant jouer au soccer, flag football, tennis…. que quelqu’un qui a fait de la danse par exemple comme moi 😉 n’aura pas les mêmes patrons moteur musculo-squelettique et la même résistance musculo-tendineux que ce 2ème. Ça se développe mais pas à la même vitesse selon notre âge. Comprendre ce qu’est la progression est donc un clé importante!

Un point que les gens ne comprennent pas bien, peut-être dû au fait que c’est mal véhiculé mais “on ne se met pas en forme en courant mais on doit se mettre en forme pour courir” Nous avons un contrôle seulement sur la partie préparation physique et renforcement musculaire alors optimisons ça! Voilà ce que j’aime hahah alors c’est parfait!

Plan de match on s’y met!!

Mon rôle maintenant en tant que préparateure physique:

Une rencontre préparatoire pour connaître votre historique, vos objectifs et à l’analyse physique et posturale. La deuxième rencontre est la remise de votre programme personnalisé avec intégration de la course à pied graduelle. Si vous êtes déjà un coureur, on peut suivre tout de suite par une analyse de votre technique de course à pied pour avoir des repères et se donner des objectifs! Évaluation et tests physiques pour créer un programmes de renforcement musculaire personnalisé et un programme de course selon vos objectifs.

Se donner une vision clair de ses capacités, se donner des objectifs et avoir des comptes rendus nous donne l’heure juste mais aussi des outils pour mesurer ce que l’on fait! Et je peux vous dire que très rare sont ceux qui sont objectif envers eux-même que ce soit pour s’analyser autant dans leur techniques que leurs capacités!

Laisser un commentaire